Stres je manji uz vježbu i kretanje čak i u uredu

Igor Pureta

Kako biste smanjili stres jako je važna tjelesna aktivnost. Ako već ne možete vježbati krećite se što je češće moguće, makar i stepenicama.

Stres se smanjuje vježbom

Stres je veliki neprijatelj zdravlja svih nas. Svatko ima svoj izvor stresa, a neki i nekoliko njih. Još ako nam je teško uskladiti privatni i poslovni život izgleda da se količina stresa umnaža. Osim što nas količina strasa treba zabrinuti, još je netko zabrinut za naše zdravlje. U Velikoj Britaniji 2013. bilo je izgubljeno oko 131 milijun radnih dana, u usporedbi sa 178 milijuna radnih dana 1993. kada su počeli pratiti ove podatke.

To je u prosjeku godišnje smanjenje za oko dva dana po djelatniku. Najčešći su razlozi prehlade. Oko četvrtine vremena provedenog na bolovanju uzrokovano je problemima mišićno-koštanog sustava. Posebno se to odnosi na bolove u leđima, vratu i gornjim udovima. Četvrti najznačajniji uzrok su stres, depresija i tjeskoba. Vježba i njen manjak bi definitivno mogao biti uzrok tome. Britanci su znatno smanjili broj dana na bolovanju. Ipak, svi navedeni uzroci mogli bi se daleko više smanjiti s više kretanja i vježbanja. Sastanci u hodu, manje investicije u prostore za vježbanje, treneri koji bi redovno dolazili u poduzeće sigurno bi pomogli. To bi se dugoročno odrazilo i na zadovoljstvo radnika, ali i na njihovu produktivnost i uspjeh. I to kroz duži niz godina.

Manji stres u uredu uz pomoć na četiri noge

Stres smanjuju kućni ljubimci

Stres možemo ublažiti na mnogo načina. Neki uspiju sačuvati ili stvoriti ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Neki se sa svakim stresom bore na svoj način. Englezi imaju Bring Your Dog to Work Day! Obilježavanje tog dana služi za prikupljanje sredstava za udruge koje brinu o životinjama. Istraživanja su pokazala i da prisutnost pasa u uredima rezultira smanjenim razinama stresa, boljom suradnjom timova i njihovim većim moralom. Istraživanja pokazuju da ljudi ostaju duže na poslu i uzimaju manje slobodnih dana jer im psi pomažu da se oslobode stresa.

Također, uredski psi odvući će djelatnike od skrolanja društvenih medija za vrijeme pauze. Ponukat će ih na šetnju ili na neku igru. Ljudi se u prisustvu psa osjećaju smireniji i svjesniji da u životu postoje i druge stvari, a ne samo rokovi. Pa ipak, potiču i kreativnost, ali i produktivnost. Postoje negativne strane, poput povremenog "zalijevanja" uredskih biljaka. Poduzeća koja imaju uredske pse slažu se da su prednosti ipak veće. Jedna djelatnica marketinške agencije je rekla: "Psi su toliko dobrodošla distrakcija, naročito kada ljudi imaju loš dan. Nema ništa bolje od psa za podići raspoloženje i smanjiti stres!"

Stres je za muškarca uravnotežiti posao i obitelj

Muški menadžer teže podnosi stres

Uskladiti poslovni i privatni život je san svakog zaposlenog čovjeka. Svatko od nas osjeća stres koji se pojavljuje radi te neravnoteže. Pretežno mišljenje je da je ženama ipak teže uskladiti sve obaveze koje im dolaze s posla i ona tri ugla kuće. Istraživanja pokazuju drugačije. Nedavno provedeno istraživanje u Irskoj o tome kako uravnotežiti posao i obitelj pokazalo je drugu stranu. Naime, muškarci više osjećaju stres nego žene, barem prema subjektivnom shvaćanju obiju strana. Svega 50% muškaraca izjavilo je da su zadovoljni postignutom ravnotežom, dok je to isto izjavilo 58% žena. Također, 78% muškaraca ima poteškoće isključiti se nakon posla, a među ženama je taj udio 54%.

Iako čak 62% žena ima problema sa spavanjem zbog pritisaka na poslu, među muškarcima je taj udio čak 81%. Većina muškaraca posao asocira sa stresom, dok žene kao asocijaciju ćešće navode frustraciju. Ovo se možda može objasniti i mogućnostima napredovanja. Svega 15% žena smatra kako imaju šanse za napredovanje na trenutnom radnom mjestu. To je dvostrukom manje u usporedbi s 30% muškaraca. No, isto tako žene više koriste fleksibilno radno vrijeme i rad od kuće. Za to vrijeme muškarci svoje prekomjerno opterećenje rješavaju postavljanjem granica i delegiranjem.

I tko je tu onda jači spol?! :-)

Stres može biti dobar

Stres može biti i poticajan

Stres je vrlo česta riječ i gotovo uvijek se spominje u negativnom kontekstu kao jedan od uzročnika zdravstvenih problema. Mnogi zaboravljaju na ono stresno stanje tijekom kojeg su pobuđeni baš u ispravnoj mjeri. Takvo im stanje omogućava da posao naprave brže, bolje i jednostavnije. Nedavno ispitivanje koje je Nielsen proveo za Everest College pokazalo je da osam od deset Amerikanaca na poslu osjeća stres. I nisu oni jedini! Istraživanje koje su Globe i Mail proveli u Kanadi pokazuje slično. 62% Kanađana smatra kako je njihovo radno mjesto stresno. Prema američkom ispitivanju osnovni okidači stresa su niska plaća, dugo vrijeme putovanja na posao, nerazumna opterećenja na poslu te neugodni suradnici.

Međutim, određena doza stresa može biti i produktivna. Psiholozi Robert Yerkes i John Dillingham Dodson s Harvarda još su prije 100 godina otkrili vezu između najveće produktivnosti te mentalne i fiziološke uzbuđenosti. Drugim riječima, ukoliko želimo ostvariti najbolje rezultate, potrebna nam je optimalna razina zabrinutosti. U odsustvu stresa, nakon prvotne opuštenosti, postaje nam dosadno. Naša pažnja slabi i donosimo lošije odluke. No, svatko od nas ima vlastitu optimalnu razinu stresa i moramo paziti da je ne prijeđemo, ali i da nismo ispod nje.

Da bi ova web-stranica mogla pravilno funkcionirati i da bismo unaprijedili vaše korisničko iskustvo, koristimo kolačiće. Više informacija potražite u našoj Politici Kolačića.

  • Nužni kolačići omogućuju osnovne funkcionalnosti. Bez ovih kolačića, web-stranica ne može pravilno funkcionirati, a isključiti ih možete mijenjanjem postavki u svome web-pregledniku.